又是個沒跟上團練的時間，先拿衣服給茂哥，請他同事代收。到恆光橋的時候已經快八點了！

星期六的疼痛還在，不過拉拉筋後出發，沒看心率，就是慢慢跑。

第一公里是超乎想像的慢，不過天氣涼爽有差，感覺不是很喘，第2-3公里也是喘，第3公里之後準備上自在田，反正就是給他喘上去。

一左轉，就開始遇到返程的山貓，先是Vic，之後是Tim，因為跟Tim約好要拿衣服，所以跟他說，我就跑到明德宮了...之後遇到江江及黃大哥，還有很多不認識的新朋友。

到了明德宮休息一下，就返程了。下坡就放速試試看，今天是右腳踝及左小腿外側，怪怪，是不是代償...

回到恆光橋之後，再度拉拉筋，跟大家聊一下，決定喝熱豆漿，完成今天的練習。

註：跑草湳橋的人越來越多了，熊爸、以真美女一下子就跑回來了。