Chief Lunger 2025/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.4 km | 00:28:56 | 05:22/km

日期: 2025-03-03 17:59 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 133 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 67.9

Pace: 05'20" / 05'21" / 05'25" / 05'33" / 05'31" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'40")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'05")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'39")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'09")

05'30" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'47"

(28'56")

04'40"

381 / 5381

台中

Chief Lunger

·

賽後週一恢復跑-與THU夥伴🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.96 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 1008.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蕭惠玲, 婉瑜💖 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'25"	00:16'06"
4	05'33"	00:21'39"
5	05'31"	00:27'10"
5.4	04'40"	00:28'57"

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朋友動態

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