Mars 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mars 桃園
ID 848190

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全馬 | 04:44:16 | 06:44/km | 第7馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'25")

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'06"

15 km

(01:19'30")

00:26'53" (+00'47")

00:54'49" (+02'12")

20 km

(01:47'26")

00:27'56" (+01'50")

25 km

(02:19'46")

00:32'20" (+06'14")

01:13'00" (+20'23")

30 km

(03:00'26")

00:40'40" (+14'34")

35 km

(03:44'39")

00:44'13" (+18'07")

01:30'49" (+38'12")

40 km

(04:31'15")

00:46'36" (+20'30")

Finish

(04:44:16)

日期: 2025-03-23 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'42")

1003 / 1003

2

05'14"

(11'04")

05'14" (+00'07")

999 / 2002

3

05'11"

(16'16")

05'10" (+00'03")

1000 / 3002

4

05'08"

(21'24")

05'07"

1001 / 4004

5

05'07"

(26'31")

05'08" (+00'01")

997 / 5002

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太久沒跑，好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.64 km

Saucony Guide17-白累積 : 168.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'14"	00:11'04"
3	05'11"	00:16'15"
4	05'09"	00:21'24"
5	05'07"	00:26'31"
6	05'18"	00:31'49"
7	05'09"	00:36'58"
8	05'17"	00:42'15"
9	05'11"	00:47'26"
10	05'11"	00:52'37"
11	05'15"	00:57'52"
12	05'32"	01:03'24"
13	05'17"	01:08'41"
14	05'18"	01:13'59"
15	05'31"	01:19'30"
16	05'28"	01:24'58"
17	05'25"	01:30'23"
18	05'26"	01:35'49"
19	05'46"	01:41'35"
20	05'51"	01:47'26"
21	06'16"	01:53'42"
22	06'50"	02:00'32"
23	06'06"	02:06'38"
24	06'18"	02:12'56"
25	06'50"	02:19'46"
26	07'23"	02:27'09"
27	07'33"	02:34'42"
28	08'45"	02:43'27"
29	07'29"	02:50'56"
30	09'30"	03:00'26"
31	07'12"	03:07'38"
32	11'17"	03:18'55"
33	07'58"	03:26'53"
34	09'30"	03:36'23"
35	08'16"	03:44'39"
36	09'05"	03:53'44"
37	09'46"	04:03'30"
38	08'58"	04:12'28"
39	09'44"	04:22'12"
40	09'03"	04:31'15"
41	06'43"	04:37'58"
42	06'03"	04:44'01"
42.1	04'34"	04:44'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km