蔡昀修 2025/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昀修台北市
ID 224849

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2.0 km | 00:18:14 | 09:01/km

日期: 2025-03-22 20:23 - 平均心率: 140 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 09'33" / 08'15" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'31" (+01'19")

1002 / 1002

2

08'14"

(17'47")

08'12"

1002 / 2005

3

00'27"

(18'14")

27'41" (+19'29")

16 / 2022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.89 km

AdiDas Adizero Adios Pro 4 累積 : 23.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蔡昀修和廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	08'15"	00:17'48"
2.0	20'12"	00:18'15"

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