Chief Lunger 2025/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.0 km | 01:09:35 | 09:55/km

日期: 2025-03-24 17:40 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 👍 - 平均心率: 96 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 54.1

Pace: 07'35" / 14'05" / 07'36" / 11'03" / 09'21" / 09'15" / 10'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

14'05"

(21'40")

14'05" (+06'30")

1000 / 2000

3

07'35"

(29'16")

07'35"

1000 / 3000

4

11'03"

(40'19")

11'03" (+03'28")

1000 / 4000

5

09'20"

(49'40")

09'20" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

週一軟爛跑🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.96 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 732.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 陳百龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	14'05"	00:21'40"
3	07'36"	00:29'16"
4	11'03"	00:40'19"
5	09'21"	00:49'40"
6	09'15"	00:58'55"
7	10'35"	01:09'30"
7.0	09'10"	01:09'35"

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