彭道良 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

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7.3 km | 00:46:20 | 06:21/km

日期: 2013-10-08 21:17 - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'31" / 06'02" / 05'56" / 06'00" / 06'45" / 06'32" / 06'30" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

06'13" (+00'12")

2273 / 2273

2

13'45"

(27'54")

06'01"

2281 / 4555

3

18'21"

(46'15")

06'43" (+00'42")

2729 / 7285

4

00'05"

(46'20")

10'51" (+04'50")

7 / 7293

合歡山馬後恢復跑，膝蓋感覺沒有力-爬坡真的是要需要好好的訓練XD

10月累積里程 : 172.84 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 444.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

maxwood, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'02"	00:12'33"
3	05'56"	00:18'29"
4	06'00"	00:24'29"
5	06'45"	00:31'14"
6	06'32"	00:37'46"
7	06'30"	00:44'16"
7.3	07'03"	00:46'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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