ric 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
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5.6 km | 00:39:10 | 07:03/km

日期: 2016-12-12 18:13 - 地點: tko - 天氣: 21C - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 07'01" / 06'06" / 05'51" / 08'33" / 08'03" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'07")

06'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'58")

05'51"

1000 / 3000

4

08'27"

(27'25")

08'27" (+02'36")

1000 / 4000

5

08'02"

(35'28")

08'02" (+02'11")

1000 / 5000

6

03'41"

(39'10")

06'39" (+00'48")

554 / 5554

recovery run

12月累積里程 : 129.82 km

New Balance 690AT Speed Ride 累積 : 915.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

dickey 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'06"	00:13'07"
3	05'51"	00:18'58"
4	08'33"	00:27'31"
5	08'03"	00:35'34"
5.6	06'38"	00:39'15"

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