Mark Wu 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.0 km | 00:51:45 | 05:10/km

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場

官方成績
日期	2025-04-20
成績	00:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2025-04-20 06:10 - 地點: 嘉義228國家公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 9206 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'13")

1002 / 1002

175 / 112

2

04'54"

(09'58")

04'53" (+00'03")

1001 / 2004

178 / 114

3

04'51"

(14'49")

04'50"

1002 / 3006

180 / 114

4

04'52"

(19'41")

04'51" (+00'01")

1001 / 4008

180 / 113

5

04'57"

(24'38")

04'56" (+00'06")

1000 / 5009

181 / 111

展開計圈分析

沒“凍桃”的10Km路跑🤣🤣🤣

賽後評分: 部份路段.....滿滿的OO味~\n其他還不錯！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.72 km

無敵Y拖小藍累積 : 5421.7 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

黃文杰, 無我和其他 9 人說推

·

LML 恭喜高速完賽

2025-04-20 12:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'51"	00:14'49"
4	04'51"	00:19'40"
5	04'55"	00:24'35"
6	05'00"	00:29'35"
7	05'07"	00:34'42"
8	06'28"	00:41'10"
9	05'26"	00:46'36"
10	05'05"	00:51'41"
10.0	07'24"	00:51'45"

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