柯國揚(小柯) 2025/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:57:46 | 05:11/km

日期: 2025-04-22 20:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.2

Pace: 05'08" / 05'22" / 06'47" / 05'48" / 04'55" / 04'43" / 04'51" / 04'50" / 04'44" / 04'45" / 04'50" / 09'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.88 km

母子鱷魚三代寶藍配淺紅-38 累積 : 6655.1 km

Strava 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'22"	00:10'30"
3	06'47"	00:17'17"
4	05'48"	00:23'05"
5	04'55"	00:28'00"
6	04'43"	00:32'43"
7	04'51"	00:37'34"
8	04'50"	00:42'24"
9	04'44"	00:47'08"
10	04'45"	00:51'53"
11	04'50"	00:56'43"
11.1	08'58"	00:57'46"

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