10.3 km | 01:00:55 | 05:53/km日期: 2017-01-11 15:18 - 總爬升: 149 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 06'20" / 05'41" / 06'02" / 05'36" / 06'07" / 05'49" / 05'51" / 06'07" / 05'37" / 05'52" / 05'32" /
早上五點
兩個鬧鐘都被我無意識的按掉
完全起不來!
下午就來寶二動一動
鎮西堡賽後第一次跑
以測試雙腿狀況為主
輕鬆舒緩的慢慢跑
也享受一下午后陽光~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
198.17 km 
asics 虎走3-台版 累積 :
313.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'41" | 00:12'01" |
3 | 06'02" | 00:18'03" |
4 | 05'36" | 00:23'39" |
5 | 06'07" | 00:29'46" |
6 | 05'49" | 00:35'35" |
7 | 05'51" | 00:41'26" |
8 | 06'07" | 00:47'33" |
9 | 05'37" | 00:53'10" |
10 | 05'52" | 00:59'02" |
10.3 | 05'32" | 01:00'55" |