莊小勛 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:47:16 | 04:43/km

2017 愛老人公益路跑 LIONS RUN FOR LOVE

官方成績
日期	2017-01-15
成績	00:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2017-01-15 06:30 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 風大又冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'01")

04'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'34")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'11")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'55")

04'43" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

意外中拿到分三，第一次上凸台！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.22 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kung, 楊雅如和其他 39 人說推

·

觀看另 20 則留言

謝蒼祐越勛早安！恭喜高速完賽上凸臺，讚啦！

2017-01-16 08:13 ·

1 個人推

Liu 恭喜飆速完賽唷真是厲害 (=^▽^=)

2017-01-18 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'34"	00:13'35"
4	04'37"	00:18'12"
5	04'43"	00:22'55"
6	04'38"	00:27'33"
7	04'41"	00:32'14"
8	04'42"	00:36'56"
9	04'36"	00:41'32"
10	04'45"	00:46'17"
10.2	04'08"	00:47'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km