Mint Black 2017/02/07 訓練日誌

Mint Black 台中
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Mint Black

5.0 km | 00:25:32 | 05:03/km

日期: 2017-02-07 18:55 - 地點: 市府廣場 - 天氣: 溫涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 51%

Pace: 05'20" / 05'03" / 04'54" / 05'04" / 05'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'20")

1000 / 1000

05'02"

(10'17")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

04'54"

(15'12")

04'54"

1000 / 3000

05'03"

(20'15")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

05'05"

(25'21")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

00'10"

(25'32")

04'58" (+00'04")

36 / 5036

台中

Mint Black

Howard, 善解人衣和其他 3 人說推

留言

吳明誠看起來有點痛...

2017-02-07 19:57 ·

Howard 怎會如此這般涅是跑前沒抹凡士林啊^^

2017-02-08 20:53 ·

台中

Mint Black

薛武忠, 威諾和其他 1 人說推

留言

今天來找5:30@10k, 它不在。
5:00@5k出來應門，都好啦～
叫大隻的出來就對了！

這個月又週週馬，月底還有一個全馬，整個訓練只能調整成重點模式。
吃營養，吃有效，不多吃。

ps.今天心率不準，我很喘可是才120騙誰啊～impossible!
大湖草莓燒的嘎吱窩，痛(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.58 km

Adidas 螢光橘Adios 3.0 W 累積 : 454.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王進星, 施勝元和其他 131 人說推

留言

觀看另 63 則留言

阿斌 Mint 妳連兩月破200K，才厲害哩！
我這個月可能跑太急，很怕腳爆掉！
妳的傷有沒有好一些了，有機會馬場見！

2017-02-09 10:43 ·

1 個人推

evenhigh 看起來就很痛！
海邊風很大，戴帽子應該也會被吹走:-)
最近頭髮有點長，有點麻煩:-)

2017-02-09 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'03"	00:10'23"
3	04'54"	00:15'17"
4	05'04"	00:20'21"
5	05'06"	00:25'27"
5.0	04'36"	00:25'37"

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