Chao-sheng Chen 2017/04/01 訓練日誌

Chao-sheng Chen 高雄
ID 145187

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Chao-sheng Chen

半馬 | 02:08:52 | 06:06/km | 第5半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:27'05" (+01'39")

15 km

(01:20'58")

00:28'27" (+03'01")

01:02'47" (+10'16")

20 km

(01:55'18")

00:34'20" (+08'54")

Finish

(02:08:52)

日期: 2017-04-01 17:42 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 22211 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'08")

1007 / 1007

178 / 110

04'57"

(10'02")

04'54"

1008 / 2016

178 / 114

05'09"

(15'11")

05'07" (+00'13")

1003 / 3019

177 / 109

05'06"

(20'17")

05'03" (+00'09")

1006 / 4026

179 / 110

05'09"

(25'26")

05'07" (+00'13")

1003 / 5029

179 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 沒有清楚標示公里數
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.19 km

hyper heroes 累積 : 164.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 留福邦和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	05'12"	00:15'11"
4	05'03"	00:20'14"
5	05'12"	00:25'26"
6	05'17"	00:30'43"
7	05'18"	00:36'01"
8	05'35"	00:41'36"
9	05'25"	00:47'01"
10	05'30"	00:52'31"
11	05'38"	00:58'09"
12	05'29"	01:03'38"
13	05'41"	01:09'19"
14	05'44"	01:15'03"
15	05'55"	01:20'58"
16	07'10"	01:28'08"
17	06'37"	01:34'45"
18	06'55"	01:41'40"
19	06'51"	01:48'31"
20	06'47"	01:55'18"
21	07'05"	02:02'23"
21.9	07'21"	02:08'52"