彭日生 2017/08/02 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

284 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭日生

13.1 km | 01:15:32 | 05:47/km

日期: 2017-08-02 05:02 - 總爬升: 224 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'49" / 05'34" / 05'34" / 05'33" / 05'43" / 05'57" / 05'35" / 05'40" / 05'45" / 05'43" / 06'09" / 05'55" / 06'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'15")

1000 / 1000

05'34"

(11'22")

05'34" (+00'01")

1000 / 2000

05'34"

(16'57")

05'34" (+00'01")

1000 / 3000

05'33"

(22'30")

05'33"

1000 / 4000

05'42"

(28'12")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

苗栗

彭日生

留言

夫妻一起去看健身器材展，老婆走上一台跑步機，試了幾下很滿意，
對著老公說：老公，買了這台跑步機之後，
我的身材就可以回復到少女時代一樣了！
老公溫柔地回答：親愛的，這台是跑步機，
不是時光機！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.43 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳添貴, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 105 人說推

留言

觀看另 24 則留言

美美日生:早安，的確超佩服這些視障練跑人員，美美真該好好反省反省了，小週末愉快!

2017-08-04 08:02 ·

2 個人推

芳萍認真運動時光即使不能倒流到年輕時代但絕對會比同年齡的人看起來年輕 ^^

2017-08-04 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'34"	00:11'23"
3	05'34"	00:16'57"
4	05'33"	00:22'30"
5	05'43"	00:28'13"
6	05'57"	00:34'10"
7	05'35"	00:39'45"
8	05'40"	00:45'25"
9	05'45"	00:51'10"
10	05'43"	00:56'53"
11	06'09"	01:03'02"
12	05'55"	01:08'57"
13	06'14"	01:15'11"
13.1	06'07"	01:15'32"