妮維雅 2017/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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6.1 km | 00:39:02 | 06:25/km

日期: 2017-08-04 21:29 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微熱~ - 平均心率: 153 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'30" / 06'17" / 06'34" / 06'36" / 06'36" / 06'28" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'39")

06'12"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'09")

06'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'41")

06'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'14")

06'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

時間的隧道..................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.60 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David, 鄭伯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'17"	00:12'47"
3	06'34"	00:19'21"
4	06'36"	00:25'57"
5	06'36"	00:32'33"
6	06'28"	00:39'01"
6.1	06'02"	00:39'27"

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