georgef0130 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
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6.3 km | 00:33:51 | 05:22/km

日期: 2013-11-27 16:58 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 87 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'00" / 04'57" / 04'51" / 06'19" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.62 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 690.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳敏祥, Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'00"	00:16'07"
4	04'57"	00:21'04"
5	04'51"	00:25'55"
6	06'19"	00:32'14"
6.3	05'32"	00:33'51"

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