周昇廉 2017/09/22 訓練日誌

周昇廉台北市
ID 301259

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跑鞋 (22)

BMAI 驚碳3.0T-綠魂
已使用了 7 天
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adidas Boston 12 SAKURA🌸
已使用了 21 天
共跑了 22.2 km
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ADIDAS Adizero adios pro3 SAN支援
已使用了 1 個月 23 天
共跑了 36.1 km
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NIKE Streakfly 2
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 21.7 km
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ADIDAS 4DFWD 3
已使用了 5 個月 8 天
共跑了 53.8 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 綠
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 81.0 km
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ADIDAS adizero adios pro3 紫
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 157.9 km
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Adidas Boston 12 Taipei
已使用了 6 個月 1 天
共跑了 117.6 km
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adidas adizero adios pro3 櫻花🌸
已使用了 11 個月 8 天
共跑了 274.2 km
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ADIDAS SUPERNOVA RASE 白
已使用了 1 年 1 個月 8 天
共跑了 319.6 km
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NIKE Vaporfly 3(藍)
已使用了 1 年 6 個月 8 天
共跑了 416.8 km
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Nike Streakfly
已使用了 1 年 6 個月 9 天
共跑了 302.4 km
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NIKE Vaporfly 3 EK
已使用了 1 年 7 個月 22 天
共跑了 437.3 km
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Adidas Takumi-Sen 9
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 466.1 km
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asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 6 個月 16 天
共跑了 582.4 km
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Nike Pegasus 37 Olympic
已使用了 4 年 9 個月 23 天
共跑了 596.9 km
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NIKE Zoom Fly 3(白)
已使用了 5 年 7 個月 19 天
共跑了 852.8 km
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NIKE Zoom Fly（白綠）
已使用了 6 年 5 個月 15 天
共跑了 709.8 km
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母子鱷魚 Y拖三代(寶藍)
已使用了 6 年 9 個月 13 天
共跑了 312.1 km
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母子鱷魚 Y拖三代(淺藍)
已使用了 6 年 9 個月 13 天
共跑了 219.5 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 7 年 8 個月 21 天
共跑了 893.0 km
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母子鱷魚 Y拖三代(白)
已使用了 7 年 8 個月 27 天
共跑了 381.2 km
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單車 (1)

GIANT TCR ADVANCED 2 KOM 2025
已使用了 8 個月 1 天
共騎了 292.6 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 00:20:28

全馬 : 02:55:47

即將參加 :

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 2

2025 The North Face 100 台北越野挑戰賽
05/11 剩餘天數 : 9

2025 Garmin Run 亞洲系列賽 - 臺北站
09/21 剩餘天數 : 142

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18821.7 km |

8413.7 km
2025 年 :

787.0 km |

637.9 km

2025	(km)	(km)
May	12.2	12.0
Apr	122.8	159.6
Mar	234.8	196.0
Feb	109.2	98.3
Jan	308.0	172.1
2024	(km)	(km)
Dec	331.5	230.3

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2024/12/22 賀！周昇廉破PB - 5.6 km | 00:20:28
2024/10/05 恭喜周昇廉獲得 10000 推
2024/01/31 恭喜周昇廉獲得 9500 推
2023/12/17 周昇廉完成了第 30 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/06/16 恭喜周昇廉獲得 9000 推
2021/05/06 恭喜周昇廉獲得 8500 推
2021/02/09 恭喜周昇廉獲得 8000 推
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周昇廉

3.7 km | 00:32:56 | 08:49/km

日期: 2017-09-22 07:45 - 平均心率: 113 - 踏頻: 116720 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'11"

(10'11")

5.89 (-1.17)

1000 / 1000

08'32"

(18'43")

7.03 (-0.03)

1000 / 2000

08'30"

(27'13")

7.06

1000 / 3000

05'42"

(32'56")

7.71

733 / 3733

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Chien, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	08'32"	00:18'41"
3	08'30"	00:27'11"
3.7	07'47"	00:32'54"

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