陳威延（阿勇）🍺 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

3.9 km | 00:25:33 | 06:35/km

日期: 2017-11-17 05:12 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'28" / 06'07" / 06'18" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'35")

06'06"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'52")

06'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'33")

07'35" (+01'29")

879 / 3879

多躺了一下，帶著睡意小跑一圈(≧∇≦)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.89 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 7 則留言

黃宏仲阿勇晚安！
週五愉快哦！
運動快樂。

2017-11-17 19:14 ·

如意威延：晚安好！小週末運動愉快，謝謝您！

2017-11-17 21:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'07"	00:12'35"
3	06'18"	00:18'53"
3.9	07'34"	00:25'33"

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