柱子 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:54:20 | 05:26/km

日期: 2018-01-03 16:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 05'53" / 05'54" / 05'41" / 05'34" / 05'32" / 05'30" / 05'16" / 05'06" / 05'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

05'49" (+00'40")

3000 / 3000

2

16'35"

(34'03")

05'31" (+00'22")

3000 / 6000

3

15'27"

(49'31")

05'09"

3000 / 9000

4

04'49"

(54'20")

04'49"

1000 / 10000

10K漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.23 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yilun Huang, 王如岳和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	05'41"	00:17'28"
4	05'34"	00:23'02"
5	05'32"	00:28'34"
6	05'30"	00:34'04"
7	05'16"	00:39'20"
8	05'06"	00:44'26"
9	05'06"	00:49'32"
10.0	04'49"	00:54'21"

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