Adoniswang 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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16.3 km | 01:14:51 | 04:35/km

日期: 2018-02-19 17:04 - 地點: 好地方 - 天氣: 舒適一點點熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 49% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 04'29" / 04'28" / 04'38" / 04'29" / 04'30" / 04'34" / 04'48" / 04'35" / 04'29" / 04'31" / 04'48" / 04'47" / 04'32" / 04'41" / 04'35" / 04'41" / 04'25" /

高雄馬前練練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林小吟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'38"	00:13'35"
4	04'29"	00:18'04"
5	04'30"	00:22'34"
6	04'34"	00:27'08"
7	04'48"	00:31'56"
8	04'35"	00:36'31"
9	04'29"	00:41'00"
10	04'31"	00:45'31"
11	04'48"	00:50'19"
12	04'47"	00:55'06"
13	04'32"	00:59'38"
14	04'41"	01:04'19"
15	04'35"	01:08'54"
16	04'41"	01:13'35"
16.3	04'29"	01:14'52"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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