ICEMAN0101 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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3.0 km | 00:18:17 | 06:04/km

日期: 2018-03-10 06:00 - 地點: 操場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'13" / 06'05" / 05'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'17")

06'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'15")

05'57"

1000 / 3000

4

00'01"

(18'17")

04'13"

6 / 3006

新北市

ICEMAN0101

·

(減量) E 3K

今早完成第四馬(2018蘆竹馬)跑步訓練(⌒∇⌒)呵呵…先給自己大大讚*^O^*

這次練跑總量較第三馬(698.6K)又少了100多K(10612至今584K)，其中遇到一月初家人驟逝，打亂原本跑馬計畫(蘇花改馬因而棄賽)(>﹏<)

今天做賽前最後調整，感覺身體狀況不錯，跑起來步伐也蠻輕盈，再加上明天會是好天氣，希望可以無傷跑出好成績^_^

第四馬我來囉(￣▽￣)ノFighting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.07 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 1334.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

みが, Ina 和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

薛武忠 ICEMAN第四馬加油^^

2018-03-10 23:18 ·

1 個人推

菜加油～祝一切順利

2018-03-11 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	05'58"	00:18'16"
3.0	05'18"	00:18'18"

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