邱永茂 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱永茂新北市
ID 50482

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:55:44 | 05:26/km

日期: 2018-03-13 21:04 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 06'43" / 05'51" / 05'27" / 05'42" / 05'13" / 05'15" / 05'21" / 04'48" / 05'19" / 04'52" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'33")

05'51" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'26"

(18'00")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'42")

05'42" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'55")

05'13" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱永茂

穿越叢林

Ted Chang 說推

·

加減跑

3月累積里程 : 202.55 km

Y拖 2017 3代黃累積 : 7397.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ben Chen, Simon Li 和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

熊愛慢跑越野跑需要更多體力耐力技術......小弟還沒辦法去玩呢..

2018-03-16 14:21 ·

1 個人推

邱永茂不用太擔心,可以先利用郊山健行路線,用稍快一點的速度,上坡走下坡跑,說不定試過就會喜歡!!

2018-03-16 16:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'51"	00:12'34"
3	05'27"	00:18'01"
4	05'42"	00:23'43"
5	05'13"	00:28'56"
6	05'15"	00:34'11"
7	05'21"	00:39'32"
8	04'48"	00:44'20"
9	05'19"	00:49'39"
10	04'52"	00:54'31"
10.2	04'58"	00:55'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km