Vita Yu鋼鐵V 2018/04/29 訓練日誌

Vita Yu鋼鐵V 新北市
ID 62048

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Vita Yu鋼鐵V

15.0 km | 02:48:35 | 11:14/km

2018 春季內湖挑戰四峰越野

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:14/km

日期: 2018-04-29 13:38 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'35"

(01'35")

06'22" (+01'24")

250 / 250

01'23"

(02'59")

05'33" (+00'35")

250 / 500

01'26"

(04'25")

05'46" (+00'48")

250 / 750

02'11"

(06'36")

08'44" (+03'46")

250 / 1000

05'04"

(11'41")

20'18" (+15'20")

250 / 1250

展開計圈分析

04'42"

(16'23")

18'48" (+13'50")

250 / 1500

02'45"

(19'09")

11'03" (+06'05")

250 / 1750

03'24"

(22'33")

13'37" (+08'39")

250 / 2000

03'23"

(25'57")

13'34" (+08'36")

250 / 2250

02'43"

(28'41")

10'54" (+05'56")

250 / 2500

02'02"

(30'43")

08'09" (+03'11")

250 / 2750

05'05"

(35'49")

20'22" (+15'24")

250 / 3000

02'48"

(38'37")

11'12" (+06'14")

250 / 3250

02'29"

(41'06")

09'57" (+04'59")

250 / 3500

03'50"

(44'57")

15'21" (+10'23")

250 / 3750

03'31"

(48'29")

14'07" (+09'09")

250 / 4000

03'28"

(51'57")

13'54" (+08'56")

250 / 4250

04'12"

(56'10")

16'49" (+11'51")

250 / 4500

02'50"

(59'00")

11'23" (+06'25")

250 / 4750

01'50"

(01:00'51")

57'03" (+52'05")

32 / 4782

00'04"

(01:00'56")

03:11'53" (+06'55")

0 / 4782

00'04"

(01:01'00")

55'56" (+50'58")

1 / 4784

00'14"

(01:01'14")

01:07'51" (+02'53")

3 / 4787

00'06"

(01:01'21")

02:59'40" (+54'42")

0 / 4788

01'26"

(01:02'48")

34'41" (+29'43")

41 / 4830

04'07"

(01:06'55")

16'28" (+11'30")

250 / 5080

03'39"

(01:10'35")

14'38" (+09'40")

250 / 5330

02'58"

(01:13'33")

11'52" (+06'54")

250 / 5580

04'31"

(01:18'04")

18'05" (+13'07")

250 / 5830

03'51"

(01:21'55")

15'24" (+10'26")

250 / 6080

02'42"

(01:24'38")

10'48" (+05'50")

250 / 6330

03'05"

(01:27'43")

12'21" (+07'23")

250 / 6580

01'24"

(01:29'08")

05'39" (+00'41")

250 / 6830

01'33"

(01:30'41")

06'13" (+01'15")

250 / 7080

03'29"

(01:34'11")

13'59" (+09'01")

250 / 7330

02'49"

(01:37'01")

11'18" (+06'20")

250 / 7580

03'40"

(01:40'42")

14'43" (+09'45")

250 / 7830

04'53"

(01:45'35")

19'32" (+14'34")

250 / 8080

04'05"

(01:49'40")

16'23" (+11'25")

250 / 8330

07'06"

(01:56'47")

28'26" (+23'28")

250 / 8580

05'18"

(02:02'05")

21'12" (+16'14")

250 / 8830

02'36"

(02:04'42")

10'26" (+05'28")

250 / 9080

03'51"

(02:08'33")

15'25" (+10'27")

250 / 9330

05'12"

(02:13'46")

20'51" (+15'53")

250 / 9580

03'02"

(02:16'49")

12'11" (+07'13")

250 / 9830

04'09"

(02:20'58")

16'38" (+11'40")

250 / 10080

02'35"

(02:23'34")

10'22" (+05'24")

250 / 10330

01'38"

(02:25'13")

06'34" (+01'36")

250 / 10580

02'26"

(02:27'39")

09'45" (+04'47")

250 / 10830

03'42"

(02:31'22")

14'51" (+09'53")

250 / 11080

02'10"

(02:33'33")

08'43" (+03'45")

250 / 11330

02'30"

(02:36'03")

10'01" (+05'03")

250 / 11580

01'36"

(02:37'39")

06'24" (+01'26")

250 / 11830

01'20"

(02:39'00")

05'21" (+00'23")

250 / 12080

01'14"

(02:40'14")

04'58"

250 / 12330

01'23"

(02:41'37")

05'32" (+00'34")

250 / 12580

01'19"

(02:42'57")

05'16" (+00'18")

250 / 12830

01'49"

(02:44'46")

07'17" (+02'19")

250 / 13080

01'29"

(02:46'15")

05'57" (+00'59")

250 / 13330

02'19"

(02:48'35")

17'25" (+12'27")

133 / 13463

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出發前海龍大哥
說我們如有能力衝看看
起點先跑上坡就需要拉繩陡爬升
正午1點30分起跑好熱
真的連關門時間都很硬!
很多人CP1就被掃回9k賽道

很開心半路還撿到海龍精英團
團員有四位已加碼一公里
跑者迷途跟我一起健行回終點!

感謝海龍大哥歡樂團
談天說笑陪伴我的朋友們
賽後補給真的吃不完!超豐富的菜餚
贈品也很超值

賽前宣言: 這回要鞋穿對,跑友一起去玩,不中暑的完賽~

賽後評分: 西瓜塩巴香蕉水，基本越野該有的都有贈品真的很超值! 路線一部份需要再加強在叉路做顯眼的標示我半途就遇到二個迷途知返的跑者
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.63 km

越野鞋紫色累積 : 161.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小邱🏃🏽, 陳明德和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 假期開心～^_^

2018-04-29 16:59 ·

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tombentan 你們這團好大...我還被你們叫來拍團照....恭禧玩賽啦

2018-04-30 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	15'57"	00:22'34"
3	13'16"	00:35'50"
4	12'40"	00:48'30"
5	18'06"	01:06'36"
6	15'06"	01:21'42"
7	09'25"	01:31'07"
8	13'58"	01:45'05"
9	19'34"	02:04'39"
10	16'15"	02:20'54"
11	10'22"	02:31'16"
12	08'24"	02:39'40"
13	05'44"	02:45'24"
13.5	08'59"	02:49'34"