陳明成 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明成台北市
ID 265563

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:03:59 | 07:12/km | 第30馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	05:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+01'21")

01:05'01" (+00'01")

10 km

(01:05'01")

00:32'15" (+00'50")

15 km

(01:36'26")

00:31'25"

01:05'00"

20 km

(02:10'01")

00:33'35" (+02'10")

25 km

(02:48'07")

00:38'06" (+06'41")

01:12'26" (+07'26")

30 km

(03:22'27")

00:34'20" (+02'55")

35 km

(04:02'40")

00:40'13" (+08'48")

01:17'11" (+12'11")

40 km

(04:39'38")

00:36'58" (+05'33")

Finish

(05:03:59)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 418 m - 卡路里: 2999 Cal - 總步數: 48260 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18" (+01'32")

1000 / 1000

162 / 84

2

07'15"

(14'34")

07'14" (+01'28")

1001 / 2002

149 / 92

3

05'54"

(20'28")

05'51" (+00'05")

1008 / 3010

177 / 96

4

05'48"

(26'16")

05'46"

1003 / 4014

177 / 97

5

06'35"

(32'51")

06'32" (+00'46")

1006 / 5020

165 / 92

展開計圈分析

6

06'19"

(39'10")

06'16" (+00'30")

1007 / 6028

180 / 88

7

06'02"

(45'12")

06'00" (+00'14")

1003 / 7031

181 / 91

8

07'15"

(52'27")

07'13" (+01'27")

1002 / 8034

156 / 88

9

06'06"

(58'33")

06'03" (+00'17")

1007 / 9041

181 / 90

10

06'32"

(01:05'05")

06'29" (+00'43")

1005 / 10046

171 / 89

11

05'55"

(01:11'00")

05'54" (+00'08")

1002 / 11049

182 / 93

12

06'20"

(01:17'20")

06'17" (+00'31")

1006 / 12056

170 / 93

13

06'04"

(01:23'24")

06'03" (+00'17")

1002 / 13058

180 / 91

14

07'03"

(01:30'27")

06'59" (+01'13")

1007 / 14066

163 / 87

15

06'06"

(01:36'33")

06'01" (+00'15")

1012 / 15078

181 / 91

16

06'19"

(01:42'52")

06'18" (+00'32")

1000 / 16078

169 / 93

17

05'51"

(01:48'43")

05'50" (+00'04")

1001 / 17080

182 / 93

18

06'50"

(01:55'33")

06'45" (+00'59")

1011 / 18091

166 / 89

19

06'40"

(02:02'13")

06'38" (+00'52")

1004 / 19096

180 / 83

20

08'02"

(02:10'15")

07'57" (+02'11")

1009 / 20105

142 / 88

21

06'24"

(02:16'39")

06'22" (+00'36")

1002 / 21108

177 / 88

22

09'10"

(02:25'49")

09'09" (+03'23")

1000 / 22109

130 / 83

23

07'09"

(02:32'58")

07'05" (+01'19")

1008 / 23117

170 / 82

24

06'48"

(02:39'46")

06'45" (+00'59")

1006 / 24124

172 / 85

25

08'19"

(02:48'05")

08'17" (+02'31")

1002 / 25127

130 / 92

26

06'04"

(02:54'09")

06'02" (+00'16")

1003 / 26130

177 / 93

27

08'11"

(03:02'20")

08'07" (+02'21")

1007 / 27138

140 / 87

28

06'48"

(03:09'08")

06'45" (+00'59")

1006 / 28144

172 / 85

29

07'25"

(03:16'33")

07'21" (+01'35")

1008 / 29153

157 / 86

30

05'58"

(03:22'31")

05'56" (+00'10")

1004 / 30157

177 / 94

31

08'42"

(03:31'13")

08'41" (+02'55")

1000 / 31158

128 / 89

32

06'02"

(03:37'15")

05'59" (+00'13")

1006 / 32165

179 / 92

33

09'11"

(03:46'26")

09'09" (+03'23")

1002 / 33168

121 / 89

34

06'49"

(03:53'15")

06'46" (+01'00")

1005 / 34173

163 / 90

35

09'35"

(04:02'50")

09'29" (+03'43")

1009 / 35183

119 / 88

36

06'15"

(04:09'05")

06'12" (+00'26")

1006 / 36189

180 / 89

37

06'39"

(04:15'44")

06'37" (+00'51")

1004 / 37193

172 / 87

38

08'27"

(04:24'11")

08'25" (+02'39")

1003 / 38196

130 / 90

39

09'17"

(04:33'28")

09'15" (+03'29")

1002 / 39199

133 / 81

40

06'18"

(04:39'46")

06'16" (+00'30")

1004 / 40203

178 / 89

41

07'45"

(04:47'31")

07'42" (+01'56")

1004 / 41208

150 / 86

42

06'59"

(04:54'30")

06'55" (+01'09")

1009 / 42217

179 / 80

順跑

賽後評分: 順跑
給 4 星

8月累積里程 : 132.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和智仁說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'12"	00:14'31"
3	05'56"	00:20'27"
4	05'49"	00:26'16"
5	06'30"	00:32'46"
6	06'18"	00:39'04"
7	06'05"	00:45'09"
8	07'13"	00:52'22"
9	06'07"	00:58'29"
10	06'32"	01:05'01"
11	05'58"	01:10'59"
12	06'18"	01:17'17"
13	06'05"	01:23'22"
14	07'02"	01:30'24"
15	06'02"	01:36'26"
16	06'23"	01:42'49"
17	05'50"	01:48'39"
18	06'43"	01:55'22"
19	06'46"	02:02'08"
20	07'53"	02:10'01"
21	06'31"	02:16'32"
22	09'12"	02:25'44"
23	07'04"	02:32'48"
24	06'44"	02:39'32"
25	08'35"	02:48'07"
26	06'01"	02:54'08"
27	08'07"	03:02'15"
28	06'48"	03:09'03"
29	07'23"	03:16'26"
30	06'01"	03:22'27"
31	08'43"	03:31'10"
32	06'03"	03:37'13"
33	09'13"	03:46'26"
34	06'39"	03:53'05"
35	09'35"	04:02'40"
36	06'17"	04:08'57"
37	06'39"	04:15'36"
38	08'23"	04:23'59"
39	06'44"	04:30'43"
40	08'55"	04:39'38"
41	07'39"	04:47'17"
42	06'51"	04:54'08"
42.7	13'32"	05:03'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km