林龍仕 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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3.0 km | 00:20:41 | 06:52/km

日期: 2018-11-09 18:11 - 地點: 橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'04" / 06'39" / 06'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'43")

06'39"

1000 / 2000

3

06'54"

(20'38")

06'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

00'03"

(20'41")

06'14"

8 / 3008

傷後試跑，為明天70k雪壩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.66 km

HOKA ATR4-8.5 累積 : 391.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanely, HWC 和其他 5 人說推

·

佳田你真的要試喔？不行要直接棄賽喔

2018-11-09 19:10 ·

1 個人推

林龍仕 OK!快開跑了^_^謝謝

2018-11-10 05:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'39"	00:13'43"
3	06'55"	00:20'38"
3.0	06'11"	00:20'41"

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