Wen-Xue Wang 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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10.1 km | 00:46:42 | 04:38/km

日期: 2018-11-05 04:35 - 平均心率: 135 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'40" / 04'31" / 04'24" / 04'34" / 04'37" / 04'41" / 04'40" / 04'49" / 04'47" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'11")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'34")

04'22"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'08")

04'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'46")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

·

天氣涼爽
狀態不差
空污黃燈
7k後掉速
很難維持
田中馬⛽️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.24 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老翁, 高國彰和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'24"	00:13'35"
4	04'34"	00:18'09"
5	04'37"	00:22'46"
6	04'41"	00:27'27"
7	04'40"	00:32'07"
8	04'49"	00:36'56"
9	04'47"	00:41'43"
10	04'45"	00:46'28"
10.1	04'48"	00:46'43"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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