周佳佳 2012/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

周佳佳新竹
ID 5195

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12.2 km | 01:02:27 | 05:06/km

日期: 2012-12-06 18:08 - 總爬升: 248 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 04'57" / 05'09" / 04'52" / 05'25" / 04'16" / 05'10" / 05'45" / 05'23" / 04'19" / 05'07" / 04'55" / 06'00" / 05'00" /

里程好像錯了我只跑了10K多呀...
今天阿傑&小明陪我一塊夜跑18^3
後面3K放慢了速度大家說說笑笑的跑~
結束後我們很認真的在涼亭拉筋收操~~
果真馬上收操就是不一樣~
現在感覺像沒跑過似的~~回到家就下起雨了，還好今天跑的早!!

12月累積里程 : 228.36 km

Android 上傳 | 12 years ago

RoyChang, 卓小興和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

鹹鴿收操真的重要,別只作這一次.....加油!!!!!回家還是要繼續,再拉拉筋

2012-12-06 21:42 ·

ChrisKo 妳的手機在這種天候下還能定得到位，算是不錯了~~

2012-12-07 09:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'09"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	05'25"	00:20'23"
5	04'16"	00:24'39"
6	05'10"	00:29'49"
7	05'45"	00:35'34"
8	05'23"	00:40'57"
9	04'19"	00:45'16"
10	05'07"	00:50'23"
11	04'55"	00:55'18"
12	06'00"	01:01'18"
12.2	04'59"	01:02'27"

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