陸劍虹 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.2 km | 00:21:50 | 04:14/km

日期: 2019-01-23 19:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 03'46" / 04'09" / 04'18" / 04'36" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'08"

(07'54")

04'08" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'13")

04'18" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'35"

(16'49")

04'35" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'19")

04'30" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'29"

(21'49")

03'22"

145 / 5145

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 邱良寳和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 劍虹帥哥
超速了

2019-01-24 21:23 ·

1 個人推

侯仁伯陸兄晚安~實在太強了！5k飆速太有震撼力了！飆速愉快！

2019-01-24 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'09"	00:07'55"
3	04'18"	00:12'13"
4	04'36"	00:16'49"
5	04'31"	00:21'20"
5.1	03'25"	00:21'50"

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