syf-1 2019/05/05 訓練日誌

syf-1 新北市
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syf-1

半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第35半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+01'18")

01:02'37" (+04'16")

10 km

(01:02'37")

00:32'38" (+03'57")

15 km

(01:32'17")

00:29'40" (+00'59")

00:58'21"

20 km

(02:00'58")

00:28'41"

Finish

(02:09:25)

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 642 m - 地點: 烏來峽谷 - 天氣: 情 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'33")

1000 / 1000

06'15"

(13'00")

06'15" (+01'04")

1000 / 2000

06'01"

(19'01")

06'01" (+00'50")

1000 / 3000

05'41"

(24'43")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

05'15"

(29'58")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

（半馬35）天氣不錯，風景優美，起伏的山路，順利完賽

賽前宣言: 去年大雨沒去跑，今年要如願完成~

賽後評分: 風景優美，起伏的山路，有挑戰性的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.30 km

Adidas Boston 6-白累積 : 1603.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'15"	00:13'00"
3	06'02"	00:19'02"
4	05'42"	00:24'44"
5	05'15"	00:29'59"
6	05'37"	00:35'36"
7	06'48"	00:42'24"
8	06'33"	00:48'57"
9	07'07"	00:56'04"
10	06'33"	01:02'37"
11	06'22"	01:08'59"
12	05'11"	01:14'10"
13	06'38"	01:20'48"
14	05'59"	01:26'47"
15	05'30"	01:32'17"
16	06'26"	01:38'43"
17	05'14"	01:43'57"
18	05'23"	01:49'20"
19	06'13"	01:55'33"
20	05'25"	02:00'58"
21	05'49"	02:06'47"
21.4	05'54"	02:09'25"