Yi Ming Shih 2019/12/28 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:17:34 | 04:40/km | 第56馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'57" (+00'40")

15 km

(01:05'10")

00:21'56" (+00'39")

00:43'54" (+00'40")

20 km

(01:27'08")

00:21'58" (+00'41")

25 km

(01:50'31")

00:23'23" (+02'06")

00:46'58" (+03'44")

30 km

(02:14'06")

00:23'35" (+02'18")

35 km

(02:39'27")

00:25'21" (+04'04")

00:52'25" (+09'11")

40 km

(03:06'31")

00:27'04" (+05'47")

Finish

(03:17:34)

日期: 2019-12-28 06:00 - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2221 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'04")

1000 / 1000

04'08"

(08'20")

04'08"

1000 / 2000

04'11"

(12'32")

04'11" (+00'03")

1000 / 3000

04'19"

(16'52")

04'19" (+00'11")

1000 / 4000

04'25"

(21'17")

04'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

賽前宣言: 祈求媽祖讓我順利完賽

賽後評分: 路線直，好破PB
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.26 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林岳霖, 張慶忠和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

國隆恭喜石頭鴿高速完賽!!

2019-12-28 15:58 ·

謝宗晉晚安恭喜高速完賽👍

2019-12-28 21:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'08"	00:08'20"
3	04'12"	00:12'32"
4	04'20"	00:16'52"
5	04'25"	00:21'17"
6	04'27"	00:25'44"
7	04'22"	00:30'06"
8	04'23"	00:34'29"
9	04'23"	00:38'52"
10	04'22"	00:43'14"
11	04'21"	00:47'35"
12	04'23"	00:51'58"
13	04'23"	00:56'21"
14	04'24"	01:00'45"
15	04'25"	01:05'10"
16	04'24"	01:09'34"
17	04'17"	01:13'51"
18	04'25"	01:18'16"
19	04'25"	01:22'41"
20	04'27"	01:27'08"
21	04'32"	01:31'40"
22	04'56"	01:36'36"
23	04'35"	01:41'11"
24	04'39"	01:45'50"
25	04'41"	01:50'31"
26	04'39"	01:55'10"
27	04'40"	01:59'50"
28	04'41"	02:04'31"
29	04'47"	02:09'18"
30	04'48"	02:14'06"
31	05'09"	02:19'15"
32	04'58"	02:24'13"
33	05'07"	02:29'20"
34	05'03"	02:34'23"
35	05'04"	02:39'27"
36	05'22"	02:44'49"
37	05'21"	02:50'10"
38	05'13"	02:55'23"
39	05'43"	03:01'06"
40	05'25"	03:06'31"
41	05'32"	03:12'03"
42	05'13"	03:17'16"
42.1	04'42"	03:17'34"