charlesboy625 2013/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

charlesboy625 苗栗
ID 2151

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 02:16:38 | 06:21/km

日期: 2013-02-02 05:31 - 總爬升: 241 m - 地點: 雙溪+頁寮 - 天氣: 毛毛大雨 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'09" / 05'17" / 06'16" / 07'41" / 06'37" / 06'34" / 05'51" / 06'00" / 05'42" / 05'58" / 06'54" / 06'24" / 05'55" / 05'56" / 05'54" / 06'22" / 06'16" / 05'50" / 06'27" / 06'11" / 06'33" / 12'11" /

第一次早起跑步,狀況普普,在一開始的爬坡有被擊倒的感覺,所幸後來有動起來
這是第一次繞大圈跑,真的很花時間,要再練練腳力才行了

2月累積里程 : 31.48 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 : 1054.2 km

Android 上傳 | 12 years ago

Juis, billku 和其他 3 人說推

·

billku 週一下班可以再跑一趟...

2013-02-02 18:28 ·

charlesboy625 歐歐...禮拜一是排球日，精神上支持啦！

2013-02-02 23:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'17"	00:11'26"
3	06'16"	00:17'42"
4	07'41"	00:25'23"
5	06'37"	00:32'00"
6	06'34"	00:38'34"
7	05'51"	00:44'25"
8	06'00"	00:50'25"
9	05'42"	00:56'07"
10	05'58"	01:02'05"
11	06'54"	01:08'59"
12	06'24"	01:15'23"
13	05'55"	01:21'18"
14	05'56"	01:27'14"
15	05'54"	01:33'08"
16	06'22"	01:39'30"
17	06'16"	01:45'46"
18	05'50"	01:51'36"
19	06'27"	01:58'03"
20	06'11"	02:04'14"
21	06'33"	02:10'47"
21.5	12'10"	02:16'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km