Chang Shu Hui 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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11.0 km | 01:26:32 | 07:49/km

日期: 2020-09-30 16:31 - 地點: 北斗河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'59" / 07'01" / 07'30" / 08'38" / 09'03" / 08'22" / 07'55" / 08'26" / 08'03" / 07'02" / 07'04" / 09'51" /

今天轉移陣地在北斗河濱公園練跑，延路都是樹且又有風，跑起來真的很舒服，也能享受不同的美景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.33 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, 雪特利和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'01"	00:14'00"
3	07'30"	00:21'30"
4	08'38"	00:30'08"
5	09'03"	00:39'11"
6	08'22"	00:47'33"
7	07'55"	00:55'28"
8	08'26"	01:03'54"
9	08'03"	01:11'57"
10	07'02"	01:18'59"
11	07'04"	01:26'03"
11.0	09'44"	01:26'32"

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