邱無忌(靜心湖午跑班) 2013/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

5.5 km | 00:33:44 | 06:05/km

日期: 2013-03-19 12:21 - 地點: 靜心湖~! - 平均心率: 157 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 06'23" / 06'26" / 05'52" / 05'53" / 05'05" /

恢復跑~!腳還在痛~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.28 km

Adidas SNOVA Sequence 4M 累積 : 1470.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

bruce_hsu, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 7 人說推

·

Benson 你們恢復跑還分part1/part2喔~XDXD 建議第2天可以休息一下啦!

2013-03-20 08:26 ·

bruce_hsu 今天已經Part4,沒辦法太肉腳了.

2013-03-21 16:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'26"	00:19'16"
4	05'52"	00:25'08"
5	05'53"	00:31'01"
5.5	05'04"	00:33'44"

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