徐文良 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.5 km | 00:31:05 | 05:38/km

日期: 2020-12-04 08:29 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'59" / 05'40" / 05'31" / 06'58" / 05'42" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'38")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'08")

05'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'30")

05'22"

1000 / 4000

5

05'41"

(28'12")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

6

02'52"

(31'05")

05'36" (+00'14")

514 / 5514

桃園

徐文良

·

跟同事跑步到A7...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.00 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色累積 : 1014.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

走吧, ☃️snow⛄ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'31"	00:17'10"
4	06'58"	00:24'08"
5	05'42"	00:29'50"
5.5	05'36"	00:32'43"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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