開心醬油王 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

10.0 km | 01:38:18 | 09:49/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

日期: 2021-02-17 14:23 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 17686 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'23")

1001 / 1001

179 / 81

2

06'38"

(13'30")

06'37" (+00'09")

1000 / 2002

183 / 82

3

07'06"

(20'36")

07'05" (+00'37")

1000 / 3002

178 / 79

4

07'18"

(27'54")

07'17" (+00'49")

1001 / 4004

178 / 76

5

08'37"

(36'31")

08'36" (+02'08")

1000 / 5005

180 / 64

展開計圈分析

紀律跑者
老婆的配速員

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 363.65 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許小彤, 101chang🇹🇼 和其他 25 人說推

·

張清榮下午好，週三運動愉快好心情，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-02-17 17:53 ·

JD 晚安大廚很棒的夫妻一起跑喔

2021-02-21 20:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'37"	00:13'29"
3	07'07"	00:20'36"
4	07'17"	00:27'53"
5	08'35"	00:36'28"
6	06'50"	00:43'18"
7	06'54"	00:50'12"
8	06'44"	00:56'56"
9	06'44"	01:03'40"
10	06'38"	01:10'18"
11	06'34"	01:16'52"
12	06'39"	01:23'31"
13	06'59"	01:30'30"
14	06'26"	01:36'56"
14.2	06'39"	01:38'18"

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