6.1 km | 00:29:46 | 04:53/km日期: 2015-02-26 18:30 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'13" / 05'04" / 04'51" / 04'55" / 04'39" / 04'42" / 04'28" /
基本訓練6KM
夜間團訓前之自主訓練,小跑個6KM暖暖身,順便小小操一下強度,不然這週好像沒跑進過六分速過 Orz 還需要繼續努力!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
502.37 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'04" | 00:10'17" |
3 | 04'51" | 00:15'08" |
4 | 04'55" | 00:20'03" |
5 | 04'39" | 00:24'42" |
6 | 04'42" | 00:29'24" |
6.1 | 04'27" | 00:29'46" |