8.1 km | 00:42:37 | 05:14/km日期: 2015-03-04 06:15 - 地點: 家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
Pace: 06'00" / 05'38" / 04'58" / 05'11" / 04'56" / 05'05" / 05'19" / 04'53" / 05'03" /
作息調整中之早上爬不起來加減跑 Part III,
今天有努力一點看能不能跑快一點 @@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
161.51 km 
HEROES 基礎慢跑鞋 累積 :
349.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'38" | 00:11'38" |
3 | 04'58" | 00:16'36" |
4 | 05'11" | 00:21'47" |
5 | 04'56" | 00:26'43" |
6 | 05'05" | 00:31'48" |
7 | 05'19" | 00:37'07" |
8 | 04'53" | 00:42'00" |
8.1 | 05'02" | 00:42'37" |