7.9 km | 00:58:19 | 07:24/km日期: 2013-05-16 07:23 - 總爬升: 211 m - 地點: 家附近 - 天氣: 陰 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
Pace: 05'42" / 05'48" / 06'06" / 06'01" / 08'46" / 11'55" / 09'11" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" | 1001 / 1001 |
2 | | 05'47" (+00'06") | 1002 / 2004 |
3 | | 06'04" (+00'23") | 1012 / 3017 |
4 | | 06'04" (+00'23") | 1001 / 4019 |
5 | | 08'50" (+03'09") | 1002 / 5021 |
6 | | 11'45" (+06'04") | 1003 / 6024 |
7 | | 09'14" (+03'33") | 982 / 7007 |
上山探路:由華夏工專旁上山由柏油路~泥土路~泥土階梯~石頭階梯.途中還迷路,區公所的指標是可以通到員通寺及新店,可惜準備不充分沒帶水,相機,無法完整
紀錄.下山時小腿有點緊,應該是練習強度有點大,週日要跑內湖碧山,剛好休跑兩天.
5月累積里程 : 328.48 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'48" | 00:11'30" |
3 | 06'06" | 00:17'36" |
4 | 06'01" | 00:23'37" |
5 | 08'46" | 00:32'23" |
6 | 11'55" | 00:44'18" |
7 | 09'11" | 00:53'29" |
7.9 | 05'33" | 00:58'19" |