Chief Lunger 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.6 km | 00:59:21 | 05:37/km

日期: 2022-04-14 19:00 - 地點: 后里運動公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" / 05'42" / 05'41" / 05'41" / 05'38" / 05'35" / 05'35" / 05'39" / 05'20" / 05'10" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'06")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'46")

05'40" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'27")

05'40" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'06")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

久違的后里運動公園(600m*15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.88 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

大爛人, 林老師和其他 11 人說推

·

曾烽耿龍哥晚安
夜跑運動愉快～

2022-04-14 21:17 ·

1 個人推

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，跑跑舒暢好心情，漂亮破百，加油

2022-04-14 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'42"	00:12'06"
3	05'41"	00:17'47"
4	05'41"	00:23'28"
5	05'38"	00:29'06"
6	05'35"	00:34'41"
7	05'35"	00:40'16"
8	05'39"	00:45'55"
9	05'20"	00:51'15"
10	05'10"	00:56'25"
10.6	05'13"	00:59'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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