周廣華 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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7.6 km | 00:41:34 | 05:26/km

日期: 2022-07-29 05:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'09" / 05'25" / 05'23" / 05'16" / 05'23" / 05'22" / 05'17" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'34")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'56")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'13")

05'16"

1000 / 4000

5

05'22"

(27'36")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

明天穿神鞋出賽，烤肉的情況下，希望能破4，沒有也沒關係，反正都是熱身賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 466.73 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

star⭐️, 雅萍和其他 40 人說推

·

觀看另 25 則留言

張玉廷加油加油
破3才是你的目標

2022-07-29 22:31 ·

2 個人推

跑者小凱晚安～小週末運動愉快，祝你順利完賽

2022-07-29 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'25"	00:11'34"
3	05'23"	00:16'57"
4	05'16"	00:22'13"
5	05'23"	00:27'36"
6	05'22"	00:32'58"
7	05'17"	00:38'15"
7.6	05'17"	00:41'34"

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