Lion Lin 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Lin 台北市
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7.0 km | 00:41:09 | 05:50/km

日期: 2015-09-15 06:02 - 平均心率: 33 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'40" / 05'39" / 05'57" / 05'55" / 05'32" / 05'33" / 06'45" / 02'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.64 km

XT 上傳 | 9 years ago

張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'39"	00:11'19"
3	05'57"	00:17'16"
4	05'55"	00:23'11"
5	05'32"	00:28'43"
6	05'33"	00:34'16"
7	06'45"	00:41'01"
7.0	02'57"	00:41'09"

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