金賀菈 2023/01/12 訓練日誌

金賀菈台中
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金賀菈

5.2 km | 00:30:11 | 05:44/km

日期: 2023-01-12 03:30 - 地點: 一江橋 - 天氣: 霧霾很嚴重 - 平均心率: 142 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'45" / 05'40" / 05'47" / 06'58" / 05'39" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 1000

05'39"

(11'25")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

05'46"

(17'12")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

05'51"

(23'03")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

05'38"

(28'42")

05'38"

1000 / 5000

01'28"

(30'11")

05'50" (+00'12")

252 / 5252

台中

金賀菈

留言

原本目標設定15k左右

看到空氣污染超嚴重😶‍🌫️

小跑五公里就收工了🤪

周六國道四號馬加油了💪

跑友遇到可以打招呼喔🙋‍♂️

#1/14國道馬歡樂跑
#感謝各位跑友百忙之中按讚互動
好友太多無法依依照顧周全請體諒🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.64 km

Nike Vapfly Next%2 累積 : 1616.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

臥雲, 小芳芳和其他 309 人說推

留言

觀看另 39 則留言

Chie Shuan Lee 午安，運動愉快

2023-01-13 15:32 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞金賀菈

2023-01-16 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'47"	00:17'12"
4	06'58"	00:24'10"
5	05'39"	00:29'49"
5.3	05'48"	00:31'17"

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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