曾韻仁 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
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16.4 km | 02:04:40 | 07:36/km

日期: 2023-03-19 05:36 - 總爬升: 183 m - 地點: 摩天輪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 07'29" / 08'10" / 08'02" / 08'25" / 09'01" / 08'19" / 07'02" / 07'16" / 08'36" / 08'22" / 09'25" / 06'42" / 07'05" / 07'28" / 07'28" / 06'26" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'09"

(15'38")

08'09" (+01'44")

1000 / 2000

3

08'02"

(23'40")

08'02" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'25"

(32'05")

08'25" (+02'00")

1000 / 4000

5

07'59"

(40'05")

07'59" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾韻仁

·

台中

曾韻仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.70 km

HOKA CLIFTON5 累積 : 1582.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白永安和曾韻仁說推

·

白永安這麼有默契，我跑去三井的摩天輪

2023-03-19 08:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'10"	00:15'39"
3	08'02"	00:23'41"
4	08'25"	00:32'06"
5	09'01"	00:41'07"
6	08'19"	00:49'26"
7	07'02"	00:56'28"
8	07'16"	01:03'44"
9	08'36"	01:12'20"
10	08'22"	01:20'42"
11	09'25"	01:30'07"
12	06'42"	01:36'49"
13	07'05"	01:43'54"
14	07'28"	01:51'22"
15	07'28"	01:58'50"
16	06'26"	02:05'16"
16.4	06'33"	02:07'41"

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朋友動態

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