karott 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

karott 台南
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恭喜破PB

全馬 | 04:06:38 | 05:50/km | 第10馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'49")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:25'44"

15 km

(01:18'24")

00:26'07" (+00'23")

00:52'45" (+00'28")

20 km

(01:45'02")

00:26'38" (+00'54")

25 km

(02:12'10")

00:27'08" (+01'24")

00:56'26" (+04'09")

30 km

(02:41'28")

00:29'18" (+03'34")

35 km

(03:14'17")

00:32'49" (+07'05")

01:10'44" (+18'27")

40 km

(03:52'12")

00:37'55" (+12'11")

Finish

(04:06:38)

日期: 2015-12-27 07:01 - 地點: 嘉義坪頂運動公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2961 Cal - 總步數: 42378 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'15")

1005 / 1005

183 / 103

2

05'20"

(10'39")

05'19" (+00'17")

1001 / 2007

188 / 99

3

05'20"

(15'59")

05'19" (+00'17")

1000 / 3007

188 / 99

4

05'18"

(21'17")

05'20" (+00'18")

992 / 4000

180 / 103

5

05'16"

(26'33")

05'14" (+00'12")

1003 / 5003

190 / 100

展開計圈分析

6

05'07"

(31'40")

05'07" (+00'05")

997 / 6000

189 / 102

7

05'13"

(36'53")

05'11" (+00'09")

1006 / 7006

190 / 101

8

05'06"

(41'59")

05'08" (+00'06")

992 / 7999

190 / 102

9

05'09"

(47'08")

05'06" (+00'04")

1007 / 9006

191 / 101

10

05'12"

(52'20")

05'13" (+00'11")

995 / 10002

186 / 102

11

05'10"

(57'30")

05'08" (+00'06")

1004 / 11007

191 / 101

12

05'13"

(01:02'43")

05'14" (+00'12")

996 / 12003

189 / 100

13

05'21"

(01:08'04")

05'20" (+00'18")

1002 / 13005

181 / 103

14

05'12"

(01:13'16")

05'11" (+00'09")

1002 / 14007

191 / 100

15

05'12"

(01:18'28")

05'12" (+00'10")

999 / 15007

192 / 99

16

05'29"

(01:23'57")

05'29" (+00'27")

998 / 16006

176 / 103

17

05'10"

(01:29'07")

05'10" (+00'08")

997 / 17003

192 / 100

18

05'03"

(01:34'10")

05'02"

1000 / 18004

190 / 103

19

05'17"

(01:39'27")

05'16" (+00'14")

1001 / 19005

190 / 99

20

05'41"

(01:45'08")

05'41" (+00'39")

997 / 20002

173 / 101

21

05'07"

(01:50'15")

05'06" (+00'04")

1000 / 21003

190 / 102

22

05'35"

(01:55'50")

05'34" (+00'32")

1000 / 22003

181 / 98

23

05'17"

(02:01'07")

05'17" (+00'15")

997 / 23001

190 / 99

24

05'46"

(02:06'53")

05'45" (+00'43")

1001 / 24002

178 / 97

25

05'23"

(02:12'16")

05'22" (+00'20")

1001 / 25004

189 / 98

26

05'56"

(02:18'12")

05'56" (+00'54")

999 / 26004

168 / 100

27

05'32"

(02:23'44")

05'33" (+00'31")

996 / 27000

187 / 95

28

06'28"

(02:30'12")

06'24" (+01'22")

1009 / 28009

166 / 93

29

05'40"

(02:35'52")

05'41" (+00'39")

996 / 29006

189 / 92

30

05'44"

(02:41'36")

05'45" (+00'43")

994 / 30001

188 / 92

31

06'08"

(02:47'44")

06'08" (+01'06")

998 / 30999

174 / 93

32

05'46"

(02:53'30")

05'45" (+00'43")

1000 / 31999

187 / 92

33

05'51"

(02:59'21")

05'51" (+00'49")

999 / 32999

186 / 91

34

07'38"

(03:06'59")

07'35" (+02'33")

1005 / 34005

139 / 94

35

07'30"

(03:14'29")

07'28" (+02'26")

1003 / 35008

140 / 95

36

07'42"

(03:22'11")

07'42" (+02'40")

998 / 36007

120 / 107

37

07'32"

(03:29'43")

07'34" (+02'32")

994 / 37002

99 / 133

38

08'14"

(03:37'57")

08'15" (+03'13")

997 / 37999

129 / 93

39

07'05"

(03:45'02")

07'03" (+02'01")

1002 / 39002

144 / 98

40

07'23"

(03:52'25")

07'20" (+02'18")

1004 / 40007

131 / 103

41

07'05"

(03:59'30")

07'08" (+02'06")

991 / 40998

145 / 95

42

06'15"

(04:05'45")

06'14" (+01'12")

1001 / 41999

168 / 94

43

00'59"

(04:06'44")

05'08" (+00'06")

191 / 42191

187 / 104

12月累積里程 : 141.69 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Pason Chen, 台南德哥和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'21"	00:21'17"
5	05'16"	00:26'33"
6	05'07"	00:31'40"
7	05'10"	00:36'50"
8	05'09"	00:41'59"
9	05'06"	00:47'05"
10	05'12"	00:52'17"
11	05'10"	00:57'27"
12	05'13"	01:02'40"
13	05'21"	01:08'01"
14	05'12"	01:13'13"
15	05'11"	01:18'24"
16	05'30"	01:23'54"
17	05'10"	01:29'04"
18	05'03"	01:34'07"
19	05'17"	01:39'24"
20	05'38"	01:45'02"
21	05'08"	01:50'10"
22	05'34"	01:55'44"
23	05'19"	02:01'03"
24	05'44"	02:06'47"
25	05'23"	02:12'10"
26	05'56"	02:18'06"
27	05'31"	02:23'37"
28	06'25"	02:30'02"
29	05'40"	02:35'42"
30	05'46"	02:41'28"
31	06'09"	02:47'37"
32	05'47"	02:53'24"
33	05'48"	02:59'12"
34	07'38"	03:06'50"
35	07'27"	03:14'17"
36	07'41"	03:21'58"
37	07'33"	03:29'31"
38	08'15"	03:37'46"
39	07'04"	03:44'50"
40	07'22"	03:52'12"
41	07'07"	03:59'19"
42	06'16"	04:05'35"
42.2	05'56"	04:06'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

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10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km