有吉英三郎 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 03:27:01 | 04:54/km | 第17馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	03:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:44'16"

10 km

(00:44'16")

00:23'48" (+03'20")

15 km

(01:08'29")

00:24'13" (+03'45")

00:47'11" (+02'55")

20 km

(01:31'27")

00:22'58" (+02'30")

25 km

(01:58'45")

00:27'18" (+06'50")

00:54'30" (+10'14")

30 km

(02:25'57")

00:27'12" (+06'44")

35 km

(02:55'47")

00:29'50" (+09'22")

00:53'34" (+09'18")

40 km

(03:19'31")

00:23'44" (+03'16")

Finish

(03:27:01)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 910 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2719 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'45")

03'49"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'01")

04'16" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'08")

04'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'28")

04'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

謝謝舉辦

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 537.55 km

Adidas Takumisen8 30.5cm 累積 : 1783.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 王冠傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'49"	00:07'45"
3	04'16"	00:12'01"
4	04'07"	00:16'08"
5	04'20"	00:20'28"
6	04'08"	00:24'36"
7	04'13"	00:28'49"
8	04'55"	00:33'44"
9	05'19"	00:39'03"
10	05'13"	00:44'16"
11	05'58"	00:50'14"
12	04'24"	00:54'38"
13	04'08"	00:58'46"
14	05'23"	01:04'09"
15	04'20"	01:08'29"
16	03'59"	01:12'28"
17	04'22"	01:16'50"
18	04'20"	01:21'10"
19	04'48"	01:25'58"
20	05'29"	01:31'27"
21	07'14"	01:38'41"
22	05'39"	01:44'20"
23	05'09"	01:49'29"
24	04'23"	01:53'52"
25	04'53"	01:58'45"
26	05'05"	02:03'50"
27	05'09"	02:08'59"
28	05'16"	02:14'15"
29	05'46"	02:20'01"
30	05'56"	02:25'57"
31	06'40"	02:32'37"
32	06'57"	02:39'34"
33	06'45"	02:46'19"
34	04'36"	02:50'55"
35	04'52"	02:55'47"
36	04'31"	03:00'18"
37	04'46"	03:05'04"
38	04'56"	03:10'00"
39	04'52"	03:14'52"
40	04'39"	03:19'31"
41	04'56"	03:24'27"
41.6	04'13"	03:27'00"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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