郭小言 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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11.0 km | 01:06:39 | 06:03/km

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2023-04-16 06:20 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 11664 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38"

1002 / 1002

168 / 105

2

05'50"

(11'29")

05'48" (+00'10")

1005 / 2007

170 / 100

3

06'15"

(17'44")

06'12" (+00'34")

1007 / 3015

168 / 95

4

06'10"

(23'54")

06'09" (+00'31")

1000 / 4015

170 / 95

5

06'46"

(30'40")

06'44" (+01'06")

1003 / 5019

170 / 86

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

全家微旅遊順便馬拉松

賽後評分: 紅綠燈多大多跑公園和馬路去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

郭小言說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'50"	00:11'28"
3	06'15"	00:17'43"
4	06'10"	00:23'53"
5	06'36"	00:30'29"
6	06'38"	00:37'07"
7	06'06"	00:43'13"
8	05'45"	00:48'58"
9	05'45"	00:54'43"
10	07'17"	01:02'00"
10.7	07'01"	01:06'39"

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