林仁祥 2023/04/23 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:21:01 | 06:11/km | 第10馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:21:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:28'14" (+01'24")

15 km

(01:24'59")

00:29'55" (+03'05")

00:59'20" (+04'16")

20 km

(01:54'24")

00:29'25" (+02'35")

25 km

(02:24'30")

00:30'06" (+03'16")

01:01'01" (+05'57")

30 km

(02:55'25")

00:30'55" (+04'05")

35 km

(03:27'33")

00:32'08" (+05'18")

01:07'08" (+12'04")

40 km

(04:02'33")

00:35'00" (+08'10")

Finish

(04:21:01)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 282 m - 地點: 台中迪卡儂 - 天氣: 涼爽陰轉晴熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'19")

1000 / 1000

05'07"

(10'33")

05'07"

1000 / 2000

05'17"

(15'51")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

05'25"

(21'16")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

05'34"

(26'50")

05'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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個人第83場全馬賽事！號稱全台灣補給最豐富的賽事，是真的！推~~

賽後評分: 號稱全台灣補給最豐富的賽事-是真的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.90 km

美津濃 Rider26 累積 : 237.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 陳戎戎和其他 7 人說推

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林仁祥後面烤肉馬了，只想快點回來~~
反正每樣東西都吃了，冰啤酒也喝好幾杯了....
夠本了~

2023-04-23 13:08 ·

Nini Chen 恭喜吃喝中又高速完賽🤩

2023-04-25 14:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	05'18"	00:15'51"
4	05'25"	00:21'16"
5	05'34"	00:26'50"
6	05'17"	00:32'07"
7	05'24"	00:37'31"
8	05'34"	00:43'05"
9	06'19"	00:49'24"
10	05'40"	00:55'04"
11	07'42"	01:02'46"
12	05'28"	01:08'14"
13	05'48"	01:14'02"
14	05'30"	01:19'32"
15	05'27"	01:24'59"
16	06'10"	01:31'09"
17	05'34"	01:36'43"
18	06'08"	01:42'51"
19	05'39"	01:48'30"
20	05'54"	01:54'24"
21	05'58"	02:00'22"
22	06'14"	02:06'36"
23	05'32"	02:12'08"
24	05'57"	02:18'05"
25	06'25"	02:24'30"
26	06'30"	02:31'00"
27	05'38"	02:36'38"
28	06'04"	02:42'42"
29	07'03"	02:49'45"
30	05'40"	02:55'25"
31	06'40"	03:02'05"
32	05'52"	03:07'57"
33	06'12"	03:14'09"
34	07'38"	03:21'47"
35	05'46"	03:27'33"
36	09'05"	03:36'38"
37	06'19"	03:42'57"
38	06'37"	03:49'34"
39	06'40"	03:56'14"
40	06'19"	04:02'33"
41	08'23"	04:10'56"
42	06'41"	04:17'37"
42.5	06'28"	04:21'01"