沈政宏 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

沈政宏桃園
ID 396405

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5.6 km | 00:36:44 | 06:31/km

日期: 2023-09-28 06:54 - 平均心率: 140 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'14" / 07'18" / 05'52" / 06'48" / 05'29" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.79 km

母子鱷魚Y托第三代寶藍累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'18"	00:13'32"
3	05'52"	00:19'24"
4	06'48"	00:26'12"
5	05'29"	00:31'41"
5.6	08'03"	00:36'44"

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