STUDY(阿政) 2011/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

STUDY(阿政) 彰化
ID 445

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15.9 km | 01:44:30 | 06:34/km

日期: 2011-12-04 08:27 - 總爬升: 286 m - 地點: 常青車道 - 天氣: 晴朗微冷 - 卡路里: 972 Cal

Pace: 07'57" / 03'36" / 05'33" / 05'58" / 07'08" / 05'30" / 06'24" / 06'12" / 09'49" / 07'03" / 08'39" / 04'20" / 07'18" / 06'37" / 06'15" / 07'00" /

彰化

STUDY(阿政)

長青車道

·

2011年12月4日跑山日記:LSD輕鬆跑2趟.常青車道空氣實在棒.就像森林浴!AV HR150.(心律表與M1 GPS距離少1K)11K以後膝蓋兩徹會疼.回來趕快泡熱水!顯然肌肉強度不足.小心保養為下週西螺鐵人兩項準備!!

12月累積里程 : 201.76 km

M1 上傳 | 13 years ago

kavalan, 小白小白和其他 2 人說推

·

Mike Hsiao 這車道看起來真的讚!

2011-12-06 17:01 ·

STUDY(阿政) 田中鎮(520).好山.好水.好空氣. 登山去!健行趣!單車行!跑步樂! 健康輕鬆帶回去!.....田中環鎮車道常青段!....下次PO八堡圳段綠隧道!

2011-12-07 02:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	03'36"	00:11'33"
3	05'33"	00:17'06"
4	05'58"	00:23'04"
5	07'08"	00:30'12"
6	05'30"	00:35'42"
7	06'24"	00:42'06"
8	06'12"	00:48'18"
9	09'49"	00:58'07"
10	07'03"	01:05'10"
11	08'39"	01:13'49"
12	04'20"	01:18'09"
13	07'18"	01:25'27"
14	06'37"	01:32'04"
15	06'15"	01:38'19"
15.9	07'00"	01:44'30"

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