Bruce Chen (木架山火焰豬) 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Chen (木架山火焰豬) 新竹
ID 497586

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Bruce Chen (木架山火焰豬)

半馬 | 01:59:00 | 05:38/km | 第4半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:29'11" (+04'57")

15 km

(01:20'01")

00:26'36" (+02'22")

00:54'25" (+01'00")

20 km

(01:47'50")

00:27'49" (+03'35")

Finish

(01:59:00)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'48"

(08'59")

04'48" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'04")

05'04" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'44")

04'40" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'29"

(24'14")

05'29" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Bruce Chen (木架山火焰豬)

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡仁欽, 阿鏜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'49"	00:09'00"
3	05'04"	00:14'04"
4	04'40"	00:18'44"
5	05'30"	00:24'14"
6	07'11"	00:31'25"
7	05'49"	00:37'14"
8	05'00"	00:42'14"
9	05'33"	00:47'47"
10	05'38"	00:53'25"
11	06'11"	00:59'36"
12	04'43"	01:04'19"
13	05'07"	01:09'26"
14	05'20"	01:14'46"
15	05'15"	01:20'01"
16	05'31"	01:25'32"
17	04'16"	01:29'48"
18	05'19"	01:35'07"
19	06'37"	01:41'44"
20	06'06"	01:47'50"
21	06'22"	01:54'12"
21.7	06'48"	01:59'00"

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